8 نشانیاں جن سے آپ کو معاشرتی بے چینی ہو سکتی ہے: نفسیاتی حقائق۔

  

کیا آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ میل جول کرنا مشکل لگتا ہے؟ کیا آپ کسی سماجی تقریب میں جانے کے خیال سے مغلوب محسوس کرتے ہیں؟ سماجی اضطراب اور شرم و حیا کو الجھانا بہت آسان ہوسکتا ہے کیونکہ وہ ایک جیسی خصوصیات میں سے بہت سے ہیں۔ جبکہ شرم ایک شخصیت کی خصوصیت ہے سماجی اضطراب ایک ذہنی بیماری ہے۔ یہ کہے جانے کے ساتھ ، یہاں آٹھ نشانیاں ہیں جن سے آپ کو معاشرتی اضطراب ہو سکتا ہے۔ #1 آپ ہمیشہ خود ہوش میں رہتے ہیں۔ معاشرتی اضطراب کا ایک پہلو فیصلہ ہونے کا انتہائی خوف ہے۔ کوکووسکی اور اینڈلر کے مطابق اگر آپ کو سماجی اضطراب ہے تو آپ مسلسل اپنے طرز عمل کے بارے میں فکر کریں گے اور دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ آپ کا سب سے بڑا خوف دوسروں کے سامنے اپنے آپ کو شرمندہ کرنا ہے۔ دوسری طرف ایک شرمیلی شخص ، صرف بعض حالات میں فیصلہ کرنے کی فکر کرے گا جیسے عوامی تقریر میں یا کسی نئے سے ملنے پر۔ #2 آپ کی بے چینی ہاتھ سے نکل گئی ہے۔ ایسے وقت ہوتے ہیں جب دوسرے لوگوں کے گرد شرمندگی یا گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے مثال کے طور پر جب آپ کسی نئے اسکول میں جاتے ہیں یا سامعین کے سامنے پرفارم کرتے ہیں۔ لیکن سماجی اضطراب غیر معقول اور ناجائز ہے۔ آپ چیزوں کے بارے میں پریشان محسوس کر سکتے ہیں جتنا کہ عوامی نقل و حمل کا استعمال کرتے ہوئے کسی کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرنا یا دوسرے لوگوں کے سامنے کھانا کھانا۔ خوف ہر وقت موجود رہتا ہے۔ #3 یہ آپ کی کارکردگی میں مداخلت کرتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی بیمار کو کام پر بلایا ہے جب آپ کی پریشانی بہت زیادہ ہو گئی ہے؟ یا جب آپ کو کلاس میں پریشانی ہو رہی تھی تو کیا آپ خاموش رہے؟ معاشرتی اضطراب آپ کی کارکردگی کو لوگوں کے فیصلے کے مسلسل خوف کے ساتھ کئی طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔ آپ اپنی توجہ مبذول کروانے سے بچنے کے لیے اچھا کام کرنے سے بھی ڈر سکتے ہیں۔ آپ میٹنگز میں آئیڈیاز نہیں بناتے یا کلاس میں ہاتھ نہیں اٹھاتے یا کلبوں میں شامل ہوتے ہیں کیونکہ یہ کتنی بے چینی پیدا کرتا ہے۔ #4 یہ آپ کے تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔ جب آپ کو شرم آتی ہے تو دوست بنانا مشکل ہوتا ہے جب آپ کو معاشرتی اضطراب ہوتا ہے تو یہ تقریبا impossible ناممکن محسوس ہوتا ہے۔ ایک شرمیلے شخص کے لیے ، یہ عام طور پر برف کو توڑنے اور ایک دوسرے سے ملنے کی ابتدائی عجیب و غریب کیفیت سے گزرنے کے بارے میں ہے لیکن معاشرتی اضطراب آپ کے تعلقات کو پیچیدہ بنا سکتا ہے۔ آپ لوگوں کے ارد گرد تناؤ اور بے چینی محسوس کرتے ہیں چاہے آپ کتنے ہی قریب ہوں یا کتنی دیر تک آپ انہیں جانتے ہوں۔ #5 یہ واقفیت سے دور نہیں ہوتا ہے۔ نئے تعلقات کے آغاز پر شرم محسوس کرنا معمول ہے لیکن جیسے جیسے آپ ایک دوسرے کو جانیں گے کشیدگی کم ہونا شروع ہوجائے گی۔ اگر آپ کو معاشرتی اضطراب ہے تو یہ معاملہ نہیں ہے اس کے بجائے جب بھی آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوں تو آپ ہمیشہ خوف کی پریشانی اور شرمندگی کا سامنا کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ آپ کے والدین کے بہن بھائی یا بہترین دوست ہیں جب تک کہ آپ اکیلے نہ ہوں ہمیشہ پریشانی اور دباؤ محسوس کرتے ہیں۔ #6 آپ ہر چیز کو حد سے زیادہ تجزیہ کرتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے ایسی باتیں کہی ہیں؛ "مجھے جواب دینے میں بہت زیادہ وقت لگا اور اب وہ مجھے پسند نہیں کرتی۔" یا "اس نے آج صبح ہیلو نہیں کہا کیونکہ وہ مجھ سے پریشان ہے۔" معاشرتی اضطراب آپ کو اپنے سماجی روابط کا جنون بنا سکتا ہے۔ آپ دوسرے لوگوں کے چہرے کے تاثرات کی باڈی لینگویج اور آواز کے لہجے کا تجزیہ کرنے میں بہت زیادہ وقت اور توانائی صرف کر سکتے ہیں تاکہ ان کا واقعی مطلب ہو کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں یا نہیں۔ #7 آپ سماجی حالات سے گریز کرتے ہیں۔ کیا آپ اکثر غیر حاضر رہتے ہیں یا سماجی اجتماعات میں بہت دیر کرتے ہیں؟ یہ ایک سنجیدہ معاملہ ہے اگر آپ کی سماجی بے چینی آپ کو سماجی حالات سے بچنے کی طرف لے جاتی ہے۔ آپ دعوت نامے کو مسترد کرتے ہیں ، لوگوں کے سامنے بولنے سے انکار کرتے ہیں اور آپ کسی اور کے ساتھ گھل مل جانے سے بچنے کے لیے کونے میں بیٹھ جاتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کام کا دن ہے یا اسکول آپ کی اپنی سالگرہ کی تقریب ، یا یہاں تک کہ آپ کی شادی کے دن. #8 آپ کو جسمانی علامات ہیں۔ کیا آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے؟ جب آپ سماجی حالات میں ہوں تو چکر آنا یا سینے کی دھڑکن؟ زیادہ تر اضطراب کی بیماریوں کی طرح معاشرتی اضطراب اکثر جسمانی علامات کے ساتھ ہوتا ہے۔ کچھ عام چیزیں پسینے والی کھجور ، سانس کی قلت ہلکی سرخی اور کانپنا ہے۔ جبکہ یہ بھی وہی نشانیاں ہیں کہ کسی کو گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے۔ آپ فرق بتا سکیں گے اگر آپ صرف ان علامات کو ظاہر کرتے ہیں جب کسی سماجی ماحول میں پیش گوئی کرتے ہو یا باہر ہوتے ہو۔ کیا آپ مذکورہ بالا علامات میں سے کسی سے متعلق ہیں؟ ہمیں نیچے کمنٹس میں بتائیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ یقینی طور پر اکیلے نہیں ہیں اور نہ ہی آپ اس طرح محسوس کرنے کے لئے برے ہیں۔